毛片成人永久免费视频-毛片大片-毛片大全免费观看-毛片大全免费看-天天伊人网-天天夜夜啦啦啦

河南食品網微信賬號
微信掃描,添加關注
展開

當前位置:河南食品網 ? 食品資訊 ? 熱點新聞

正文

國民營養健康指導委員會辦公室關于印發“減油、增豆、加奶”核心信息的通知(國衛食品營便函〔2024〕79號)

發布日期:2024-05-01  來源:國家衛生健康委員會   瀏覽次數:2130

河南食品網訊

各省、自治區、直轄市及新疆生產建設兵團衛生健康委食品營養相關處,各相關單位:
?
  為深入推進國民營養計劃和健康中國合理膳食行動,促進形成合理的居民膳食結構,按照有關消費量測算結果和后續工作安排,2024年要圍繞“合理膳食、健康生活”主題,聚焦居民突出的飲食消費不合理情況,著力減少食用油、增加豆及豆制品、奶及奶制品消費等,加大針對性科普宣傳。為此,國民營養健康指導委員會辦公室組織制定了“減油、增豆、加奶”核心信息。現印發你們,供工作中參考使用。
?
  國民營養健康指導委員會辦公室
?
  (國家衛生健康委食品司代章)
?
  2024年4月26日
?
  (信息公開形式:主動公開)
?
  “減油、增豆、加奶”核心信息
?
  1. 脂肪是人體重要營養素之一,可提供能量和必需脂肪酸等,主要來源于烹調油和畜肉。
?
  2. 長期過量攝入脂肪會導致肥胖,增加血脂異常、動脈粥樣硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的發病風險。
?
  3. 建議成年人每天烹調油攝入量以25~30克為宜。目前我國居民烹調油平均攝入量已超出推薦量的1/3。減油的重點在于減少烹調油。
?
  4.?家庭烹飪可使用帶刻度的控油壺,定量用油、總量控制。建議選擇蒸、煮等烹調方法,少煎炸,減少油的用量。
?
  5.?不同烹調油的營養構成不同,多樣化選擇有利于營養平衡,建議采購烹調油時適當調換品種。
?
  6.?在外就餐和點外賣時注意選擇低油菜品,主動提出少油需求,合理點餐,避免浪費。
?
  7.?少吃油炸和高油食品。購買預包裝食品時閱讀營養成分表,選擇脂肪含量少的食品。
?
  8.?除烹調油外,肥肉、動物內臟等飽和脂肪、膽固醇含量高,不宜多吃。吃畜肉宜選瘦肉,每人每周畜肉攝入不超過500克。
?
  9.?兒童青少年要從小培養清淡不油膩的健康飲食習慣,超重肥胖、高血脂人群等更應控制脂肪攝入,做到食物多樣、合理膳食。
?
  10.?鼓勵餐飲行業和食品工業踐行“減油”行動,滿足消費者健康需求。
?
  11.?大豆及其制品種類多樣、營養豐富,可提供優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等,適合所有人群食用。
?
  12.?常吃大豆及其制品對兒童生長發育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、絕經后女性骨質疏松等發病風險,還有助于延緩老年人肌肉衰減。
?
  13.?建議成年人平均每天攝入15~25克大豆或相當量的大豆制品,目前我國2/3以上的居民未達到推薦攝入量,應適當增加。
?
  14.?一日三餐可選擇不同的大豆及其制品,20克大豆相當于北豆腐約60克、南豆腐約110克、豆腐干約45克、豆漿約300克。
?
  15.?大豆及其制品是素食者蛋白質的重要食物來源,每天應足量攝入,全素人群平均每天應攝入50~80克,蛋奶素人群25~60克。
?
  16.?自制豆漿須煮透;烹制和食用大豆及其制品時,應少放油、鹽、糖。
?
  17.?攝入畜肉過多的人群,可用大豆及其制品替換部分肉類,既保證了優質蛋白質攝入,又可減少因攝入過多畜肉而引起的健康風險。
?
  18.?高血壓、高血脂、2型糖尿病、心血管疾病等人群,如無飲食禁忌,可增加大豆及其制品的攝入。
?
  19.?豆腐、豆干等大豆制品在加工、制作、烹飪過程中,嘌呤含量有所降低,高尿酸血癥人群及痛風患者可適量食用。
?
  20.?鼓勵企業開發更多樣化的新型大豆制品,更好地滿足公眾對營養、口味等的需求。
?
  21.?奶及奶制品營養豐富,可提供優質蛋白質,是鈣的良好來源。
?
  22.?充足攝入奶及奶制品有益于人體健康,尤其有利于肌肉和骨骼健康。
?
  23.?建議每天攝入300~500ml液態奶或相當量的奶制品,目前我國大多數居民實際攝入量遠低于推薦量,鼓勵多攝入。
?
  24.?奶及奶制品鈣含量較高且易吸收,兒童青少年處于生長發育的關鍵時期,老年人易骨質疏松,尤其需要每天足量攝入。
?
  25.?建議日常膳食選擇不同奶及奶制品,如每日飲用一杯奶,適當搭配一杯酸奶或2~3片奶酪等。
?
  26.?可多途徑增加奶及奶制品的攝入,如在烘焙、燉煮等烹飪過程中添加,營養豐富、健康美味。
?
  27.?除牛奶外,羊奶、馬奶、駝奶等也是奶及奶制品的重要組成,居民可根據需要多元化選擇。
?
  28.?選擇奶及奶制品先看配料表和營養標簽,不能用含乳飲料替代奶。
?
  29.?乳糖不耐受人群可選擇無乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等發酵乳制品;超重肥胖、高血脂人群可選擇脫脂奶或低脂奶。
?
  30.?鼓勵企業研發適合不同消費者口味和營養需求的奶及奶制品,促進奶業健康消費。

免責聲明:

① 凡本網所有原始/編譯文章及圖片、圖表的版權均屬河南食品網所有,如要轉載,需注明“信息來源:河南食品網”。

② 凡本網注明“信息來源:XXX(非河南食品網)”的作品,均轉載自其他媒體,轉載目的僅僅是出于傳播信息的需要,并不意味著代表本網站觀點或證實其內容的真實性;如其他媒體、網站或個人從本網站轉載使用,須保留本網站注明的“來源”,并自負版權等法律責任;作者如果不希望被轉載或者聯系轉載稿費等事宜,請與我們接洽。

相關機構

友情鏈接

電話: 0371-86563572  郵箱:kf@zhuoqi365.com  版權所有:河南卓奇信息技術有限公司   豫ICP備09039160號-4 

主站蜘蛛池模板: 水蜜桃一二二区视在线 | 色婷婷综合在线 | 91精品国产综合久久福利 | 精品一区二区三区免费视频 | 91九色麻豆 | 久久久久久久久久综合情日本 | 欧美精品v国产精品v | 在线视频精品免费 | 久草视频手机在线观看 | 视频一区二区在线播放 | 国产伦精品一区二区三区视频小说 | 国内外成人在线视频 | 伊人激情久久综合中文字幕 | 91无毒不卡 | 五月天开心婷婷 | 91久久亚洲国产成人精品性色 | 亚欧色视频在线观看免费 | 亚洲国产精品久久久天堂麻豆 | 午夜免费视频 | 国产精视频 | 精品久久久99大香线蕉 | 国产床戏无遮挡免费观看网站 | 日本激情一区二区三区 | 怡红院精品视频 | 激情区小说区偷拍区图片区 | 特黄毛片 | 久久综合九色综合97婷婷女人 | 亚洲人精品 | 97成人在线观看 | 国产区成人综合色在线 | 高清国产一区二区三区 | 欧洲精品码一区二区三区免费看 | 一级毛片成人午夜 | 午夜激情视频专区在线观看网站大全 | 在线观看精品视频一区二区 | 久久九九有精品国产56 | 真实乱视频国产免费观看 | 成人爽a毛片在线视频网站 成人丝袜激情一区二区 | 一本三道a无线码一区v小说 | 亚拍一区 | 久久精品乱子伦观看 |