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推薦孕早期補鋅的營養美食

發布日期:2011-11-05  來源:中國食品飲料網   瀏覽次數:2474

河南食品網訊  孜然魷魚

  原料:鮮魷魚1只,白醋、料酒、孜然、蔥末、姜片、蒜茸各適量。

  做法:

  1、將魷魚剪開,把墨囊取出,剝下皮,剪去內臟并沖洗干凈。

  2、將魷魚切成花刀片,放在沸水中焯一下,撈出瀝干。

  3、鍋中放油燒熱后,放入蔥末、姜

  片熗鍋后,倒入魷魚快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,將魷魚炒熟透。

  營養提示:魷魚含有豐富的蛋白質,其中的礦物質尤以鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉為豐富。對寶寶骨骼發育和造血十分有益。另外較之其他的產品,其鋅含量僅次于牡蠣。

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