秋分過后,一場秋雨一場寒,養生保健要注意防寒保暖。同時秋季進補也不可亂補,這個時候的養生保健應注意5點。
河南食品網訊: 秋分過后,一場秋雨一場寒,養生保健要注意防寒保暖。同時秋季進補也不可亂補,這個時候的養生保健應注意5點。
1.無病隨意進補,既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病。
2.一些市民盲目認為價格越高的藥物,就越能補益身體。其實,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。
3.進補應分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”,不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體,否則將適得其反。
4.進補還需適量。俗話說得好,藥補不如食補。秋季到了,有關養生進補的事宜也該根據季節改變,尤其是注重身體健康的人群,更應根據季節改變及時作出調適。
5.秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“溫燥”,而秋分的“燥”是涼燥。因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的圣品。
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