毛片成人永久免费视频-毛片大片-毛片大全免费观看-毛片大全免费看-天天伊人网-天天夜夜啦啦啦

當前位置:河南食品網 ? 食品資訊 ? 美食特產

正文

早餐吃面包 加入6種食物會更好

發布日期:2011-11-08  來源:家庭醫生   瀏覽次數:2785

 早餐一定要搭配質量好的蛋白質類食物,例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等,淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食,夾上火腿、乳酪、1個煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“黃金早餐”。以下食物也有提神醒腦的作用,早餐不妨加入一些。

河南食品網訊  早餐一定要搭配質量好的蛋白質類食物,例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等,淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食,夾上火腿、乳酪、1個煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“黃金早餐”。以下食物也有提神醒腦的作用,早餐不妨加入一些。

  菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

  香蕉

  被稱為“高能量食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  草莓

  含有豐富的維生素C,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  麥片

  是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

  脫脂酸奶

  許多女性在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食物,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。

  金槍魚

  在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

免責聲明:

① 凡本網所有原始/編譯文章及圖片、圖表的版權均屬河南食品網所有,如要轉載,需注明“信息來源:河南食品網”。

② 凡本網注明“信息來源:XXX(非河南食品網)”的作品,均轉載自其他媒體,轉載目的僅僅是出于傳播信息的需要,并不意味著代表本網站觀點或證實其內容的真實性;如其他媒體、網站或個人從本網站轉載使用,須保留本網站注明的“來源”,并自負版權等法律責任;作者如果不希望被轉載或者聯系轉載稿費等事宜,請與我們接洽。

友情鏈接

電話: 0371-86563572  郵箱:kf@zhuoqi365.com  版權所有:河南卓奇信息技術有限公司   豫ICP備09039160號

主站蜘蛛池模板: 国产综合一区二区 | 亚洲综合图片网 | 国产成人久久精品推最新 | 韩国久久精品 | 91精品国产91久久久久 | 国产玖玖玖精品视频 | 亚综合 | 正在播放亚洲一区 | 一二三四视频社区在线播放中国 | 五月激情综合丁香色婷婷 | 欧美精品亚洲二区 | 欧美日韩国产在线观看一区二区三区 | 国产精品久久久久久一级毛片 | 亚洲欧美一区二区久久 | 国产精品久久久尹人香蕉 | 久久久久久午夜精品 | 黄色 在线 | 久久伊人热精品老鸭窝 | 日韩中文字幕久久久经典网 | 国产免费播放一区二区三区 | 成年网站未满十八禁毛片免费 | 91久久国产综合精品 | 春暖花开亚洲x8永久地址 | 成人免费视频69 | 六月婷婷激情综合 | 久久一区二区三区免费播放 | 久久久久综合国产 | 色热综合 | 国产精品视频人人做人人爱 | 麻豆系列 | 欧美xx在线观看 | 亚1洲二区三区四区免费 | 一区二区国产在线播放 | 久久精品夜色国产 | 六月婷婷精品视频在线观看 | 香蕉人人超人人超免费看视频 | 久久久久久久久一级毛片 | 天堂中文在线资源 | 男女激情视频国产免费观看 | 欧美福利第一页 | 极品美女国产精品免费一区 |