鄭州：將進行膳食指導和膳食干預 飲酒應限量（圖）

鄭州市疾控中心對外發布信息，據調查，鄭州市民對合理膳食的知曉率極低，今年5月~10月，將在全市進行膳食指導和膳食干預工作。

河南食品網訊：

　　據2010年的中國慢病行為危險因素監測的數據顯示，80.9%的家庭人均每日食鹽攝入量超過5克;83.4%的家庭人均每日食用油攝入量超過25克。我國居民經常鍛煉的比例，18歲及以上居民中僅11.9%的人經常鍛煉。

　　昨天，鄭州市疾控中心對外發布信息，據調查，鄭州市民對合理膳食的知曉率極低，今年5月~10月，將在全市進行膳食指導和膳食干預工作，共計完成12個縣(區)24個村(社區)大于600戶600人的合理膳食指導任務，和12個村(社區)大于360戶的膳食干預工作。據介紹，居民合理膳食指導以《中國居民膳食指南》2007版為依據。

飲食

　　小提醒

　　吃的方面有這十大“注意”

　　一般人群膳食指南(適合于6歲以上的正常人群)

　　一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配。一般成年人每天攝入250g~400g為宜。另外每天最好能吃50g~100g粗雜糧。

　　二、多吃蔬菜水果和薯類。推薦我國成年人每天吃蔬菜300g~500g，最好深色蔬菜約占一半，水果200g~400g，并注意增加薯類的攝入。

　　三、每天吃奶類、大豆或其制品。建議每人每天飲奶300g或相當量的奶制品，建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當量的豆制品。

　　四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。推薦成人每日攝入量：魚蝦類50g~100g，畜禽肉類50g~75g，蛋類25g~50g。

　　五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。建議每人每天烹調油用量不超過25g或30g;食鹽攝入量不超過6g，包括醬油、醬菜、醬中的食鹽量。

　　六、食不過量，天天運動，保持健康體重。建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動。

　　七、三餐分配要合理，零食要適當。

　　八、每天足量飲水，合理選擇飲料。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml(約6杯)。

　　九、如飲酒應限量。

　　十、吃新鮮衛生的食物。