據臺灣中央社消息,近日有臺灣專家表示,許多女性為了美白花費不菲,卻忽視了美白應從改變體質開始,因此建議每日多吃蔬菜水果以攝取足夠的纖維質。 肝膽腸胃科醫師蕭敦仁稱,近幾年觀察上班族女性忙于事業,對三餐則是以外食解決
據臺灣"中央社"消息,近日有臺灣專家表示,許多女性為了美白花費不菲,卻忽視了美白應從改變體質開始,因此建議每日多吃蔬菜水果以攝取足夠的纖維質。
肝膽腸胃科醫師蕭敦仁稱,近幾年觀察上班族女性忙于事業,對三餐則是以外食解決,搞壞身體后,常常去買保養品或尋求醫學美容,呼吁臺灣民眾應重視養成良好的飲食習慣。
蕭敦仁說,衛生署建議每人每天纖維質攝取量是25到35克,不過不論是男性或女性都沒有達到建議的標準,若只仰賴保養品,則氣色難以好轉。他引述國外學術論文表示,多吃蔬菜水果,6周內肌膚便能由內而外持續亮白。
他說,纖維質攝取量不足則容易有便秘的產生,導致排便不順,并造成心血管及肝臟的負擔,建議從主食與副食品改善,將主食由白米替換成全麥或糙米;副食品則以3蔬2果為原則,建議攝取多樣與多種蔬果,如紅蘿卜、洋蔥、黑木耳、高麗菜等,讓身體吸收大量胡蘿卜素,有助于體內環保與亮白肌膚。
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