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新華社東京7月11日電 日本一個研究小組日前宣布,就餐時先吃點蔬菜再吃飯,不管有無糖尿病癥狀,都有助于降低血糖值并減少其變動幅度。 血糖值大幅變動可能導(dǎo)致動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。大阪府立大學(xué)教授今井佐惠子率領(lǐng)
新華社東京7月11日電 日本一個研究小組日前宣布,就餐時先吃點蔬菜再吃飯,不管有無糖尿病癥狀,都有助于降低血糖值并減少其變動幅度。
血糖值大幅變動可能導(dǎo)致動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。大阪府立大學(xué)教授今井佐惠子率領(lǐng)的研究小組,將19名糖尿病患者和21名健康人分為兩組對照研究,要求他們按照規(guī)定的順序就餐,并連續(xù)4天每隔5分鐘就檢測一次血糖值。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),糖尿病患者一組中,如果是先從米飯等碳水化合物開始吃,就餐過后2小時,他們血液中血糖值平均達到每百毫升195毫克,而如果先吃點蔬菜再吃米飯,這一數(shù)值則是每百毫升160毫克。血糖值明顯降低,且變動幅度也降低很多。
在健康人對照組中,研究小組也發(fā)現(xiàn)了先吃蔬菜和先吃飯對血糖值的類似影響,這顯示身體健康者就餐時,先吃點蔬菜也有助于控制血糖值。
研究小組認為,這似乎是由于蔬菜的纖維質(zhì)使得碳水化合物的吸收變慢了,遏制血糖值變動的激素功能似乎得到了加強。今井佐惠子說,只要就餐時稍加注意進食順序,就能夠幫助預(yù)防生活習慣病。
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